Cos'è davvero la mindfulness?

Nonostante la sua diffusione "recente" nel mondo occidentale, essa è una pratica antica che trae le sue origini dal buddhismo e dalla tradizione Vipassana, una storia di più di 2500 anni.

Il suo nome deriva dal termine in lingua pali "sati", che significa consapevolezza o attenzione sollecita.

In parole più semplici, la Mindfulness è un insieme di pratiche che aiutano a sviluppare una consapevolezza aperta del proprio panorama interiore, attraverso l'osservazione non giudicante di ciò che ci si presenta quando la nostra attenzione viene pienamente rivolta verso noi stessi.

Introdotta in occidente dal biologo molecolare Jon Kabat Zinn, a partire dal 1979 la Mindfulness, che prima di allora rimaneva una pratica di meditazione esclusivamente orientale, si trasforma in un vero e proprio protocollo clinico atto alla gestione dello stress e del dolore cronico. Da allora sono stati compiuti numerosi studi medici, tutti volti a validare l'efficacia di questa pratica a livello psicologico e non solo.

L’obiettivo della Mindfulness è di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali. Quindi, la pratica della Mindfulness consente di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere, grazie ad una conoscenza profonda dei processi mentali.

Essa va a lavorare nel campo della meta-cognizione, ovvero la capacità della mente di comprendere e valutare se stessa.

Assumere un ruolo attivo nell'osservazione di se stessi attraverso la pratica permette di acquisire gli strumenti necessari per agire a livello profondo sulla propria sofferenza fisica ed emotiva, per ridurre i livelli di stress e per lenire gli stati di tensione.